[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/28/b45316a4df19424299f7d61ee6a7ad23.jpg Poranny trening na wspomaganiu z AMG ;) Gry planszowe no i wyczekiwane kino „fistaszki” – co prawda trochę mnie zmorzyło, ale dzieciaki mówiły, że fajnie. Dwójki i prostowniki już [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=JCCD0zbljNo /SFD/2017/2/1/832b8e2c660946749e7e45190b9f26b4.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: BETAALANINA + TCM Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Drugi dzień z choróbkami. Na szczęście [...]
[...] 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wstałem o 5.15 zjadłem posiłek i od 6.30 zacząłem trening. Oczywiście solidna rozgrzewka to dla mnie podstawa. Po martwym na prostych – starałem się napinać czwórki, żeby nie zginać za mocno w kolanach. Później ciężkie [...]
[...] w garażu https://iv.pl/images/94522832964363108511.jpg https://www.youtube.com/watch?v=cN9vk_VlMCM Cardio Basen 30 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem AMG Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś padło na nogi czyli dół 1. Żuraw na początek, później wąskie [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=PIAkL0QvuaQ https://www.youtube.com/watch?v=OpAucrtXMPU Cardio Basen 30 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem AMG Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś padło na nogi czyli dół 1. Żuraw na początek – tym razem nie [...]
[...] lżejszą, cóż oczy nie te ha ha. Przy hipach dupsko płonęło. Następnie zrobiłem fotel ginekologiczny odwodzenie i przywodzenie. Aha i jeszcze łydeczki na maszynie. Ciężki trening, kilka razy serducho chciało się wyrwać z klatki. Lubię to od razu lepiej się czuję ! https://iv.pl/images/78105902661397742211.jpg [...]
[...] 15 min areobow. No i jest problem bo nie zawsze mam mozliwosc cw ze sztanga. To jest taka slabsza silka i jest tylko jedno pomieszczenie z hantlami i sztanga i jesli jakis gostek sobie zajmie to ja juz nie ide tam bo tak dziko... I mam takie pytanie czy mozna sobie ulozyc trening tylko z tym atlasem (no i oczywiscie maszyny na nogi, laweczka)
No i chyba przedobrzyłam Po dzisiejszym treningu ledwo doszłam do domu. W sumie samopoczucie mam dobre, ale nie chcę się przetrenować. Zatem jutro planuję tylko Pilatesa i do domku. W piątek natomiast klasyczny trening na siłowni bez zajęć fitness. Dziejszy trening Zaczęłam dzień od TBC (stepper+zajęcia z hantlami+abs+rozciąganie) po czym udałam [...]